bialko na noc

pozwolcie,ze sia wlacze do rozmowy ,bo szykuje podobny cykli jak Chris-man.. a w dni treningowe nie lepiej brac 2porcje cf? rano i np w polowie dnia? a mono po treningu? bo na noc chce brac zm i za 30 min bialko+hmb i nie starczy miejsca na cf..

Omega 3 - dobry zakup - obojętnie z jakiej firmy najlepiej edycja gold Białko - po treningu jak jakies tansze to WPC np z Ostrowii jak masz kase to Izolat np. z Olimpu ale moze byc z czego innego. Na noc najlepsze Kazeinowe np. Night Protein Blend z Treca, Moze tez byc Prolongatum z Biogenixa Gainer - Bardzo dobry Mutant Mass zbiera swietne [...]

Kup Prolongatum i będziesz mieć białko i na dzień, i na noc za rozsądną cene...

Ok, zdecydowałem się na białko z Muscle Pharm (tak na próbe gdyż nigdy nie miałem nic z tej firmy), do tego Kazeina z Treca na noc. Ostatnie pytanie, bo zastanawiam się nad czymś co pobudzi mnie do działania i wspomoże mięśnie. Pytanie dość laikowe... czy można/czy warto łączyć przedtreningówkę i stack kreatynowy? Tzn czy warto zaopatrzyć się np. [...]

bialko z odzywek jest dobre na noc, lekko strawne, nie obciaza zoladka - akurat kazeina wchlania sie wolniej wlasnie dlatego że dłuzej zalega na zoładku. poza tym spora ilosci bialka na sen - przy totalnym braku wegli w ostatnim posilku - utrudni regenerację (zmniejszy szanse na gleboki dobrej jakości sen), ze względu na osłabienie dostepnosci [...]

[...] byc klopot z zasypianiem, niedogodnosci ze strony ukladu pokarmowego, ale to nie jest regula u wszystkich choc wszem glosi sie, ze liczy sie bilans, na noc polecane jest bialko ze wzgledu na antykataboliczne dzialanie ("ochrona" miesni) mit wzial sie z kobiecych pism zapewne jest to prosty sposob na hm.. pewnego rodzaju kontrole nad [...]

gavel, z linku który ci podałem na początku wybierz wariant dla endomorfika, jeśli tak boisz się otłuszczenia, weź do ręki kalkulator i wylicz sobie sam dietę. Z powodu j.w. nie myśl nawet o gainerach czy carbo. Na początek wystarczy białko z serwatki na noc, żeby pobudzić hormon wzrostu. Co do treningu, ze względu na porę roku polecam ci rozpiskę [...]

Mam pytanie czy bardzo będzie żle jeżeli nie zjem tych 2500kcal a 2000kcal Tak, musisz sie nauczyć jesc duzo i nie tyc. Poczatki są trudne. Trzeba podkrecic Ci metabolizm. Ile posiłków dzis juz miałeś? i czy uzupełnianie brakujących kalorii musli z miodem jest dobrym pomysłem? Na noc?? Jak brakuje Ci kalorii siegaj na pierwszym miejscu zawsze po [...]

moze byc ser na noc, jesli czujesz się dobrze kładąc się spac 30-60min po posiłku to ok, (osobiscie wole dłuzszą przerwe między posiłkiem, a snem) bialko zmniejszasz obcinając porcje np. mięsa

no własnie jest OK i dorzucam tłuszcze i jest to ostatni posiłek zawierający tłuszcze, po treningu już ani grama (sporadycznie z jajecznicy, ale nie w potreningowym) tylko węgle, a na noc białko.

no podczas dnia nie stanowi - na noc to białko odpusczam - ale łatwo łapie tłuszcz - 400ml mleka to 12 g laktozy i zeby jeszcze z odzywy 15g to wiesz razem dużo by sie zebrało ale nie widzę żadnego problemu - na uzupełnienie dzienne jest ekstra Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> [...]

"Ser chudy - 125g DAJ LEPIEJ KURZE JAJA LUB MIESO/RYBE -RANO POTRZEBUJEMY BIALKO WOLNIEJ WCHLANIALNE A TWAROG TAKIM NIE JEST. " ... Od kiedy twaróg nie jest wolnowchłanialnym białkiem? I właśnie g**** prawda - rano potrzebujemy szybko wchłanialnego białka by uzupełnić straty po nocy. Mimo to - jaja są okej, na noc twaróg.

21:00 trzy łyżki miodu + banan <lol2> a co to robimy smalczyk:D hahaha na noc bialko twarog + oliwa z oliwek a nie wegle lol

Ogólnie dieta słaba niestety, ale do rzeczy: 1. ok100g mussli i 200ml mleka 1.5% wywal musli i daj owsiane. Brak białka w tym posiłku daj jajka/rybe/odżywkę. Dodaj też owoc/warzywo 2.chleb z szynka plus jakies warzywa chleb wywal lub daj razowy. Znowu brak białka w posiłku! Szynka to słabe i niskiej jakości źródło białka, poza tym byś musiał walić [...]

cos za malo masz kalorii w diecie na mase przy wadze 80 kg ostatni posilek na noc to raczej odpusc sobie mleko, a po treningu jezeli carbo i bialko maja zastapic ci pelnowartosciowy posilek to mozesz dac troche wiecej carbo i bialka tez jesli to nie izolat, bo rozumiem ze 35 g to ilosc proszku, a nie juz samego bialka wyliczona edit: a nie, co do [...]

Śniadanie: musli z owocami, rodzynki. Albo musli z owocami,albo rodzynki i do tego płatki owsiane albo pszenne, Tylko NIE kukurydziane. 30 g orzechow jak dla mnie troszke za dużo z rana, dycha styknie. 2 śniadanie: chleb pełnoziarnisty albo razowy, pumpernikel jest chyba najlepszym z możliwych wyborem. Nie zwykły. Rama to margaryna chyba, nie [...]

Tu juz nie chodzi konkretnie o makaron na noc a o to co napisałeś , ze w posiłku ostatnim tylko białko i tłuszcz...w posiłku tym spokojnie mogą znaleźć sie węglowodany..nie musza ale mogą , kwestia bilansu całodziennego itd.. Nie narzucaj wiec z góry komuś swoich racji, to samo odnośnie owoców , mozna jeść je cały dzień , oczywiscie znowu kwestia [...]

Warzywa słabo. Chociaż jem mnóstwo pomarańczy ^^ tak profilaktycznie jem tran łykam Magnez + B6 do tego ZMA na smaczne spanko ^^ Co do białka potrzebne lubię na noc zarzucić białko mimo ogromnej ilości jakie pochłaniam w jedzonku mięska ^^ Czy tran zastąpi Omega3 ? :)

juz ci .mowie :za mlo gajnera dalem 150 zl troche taniej niz w sklepie za bialko okolo 130 zl kreatynka jakos okolo 40 zl 300g.whey amino ok.50 zl glutarol 35zl.czyli razemok.400zl mi wyszlo + jakies 300 w drugim miesiacy tylko kupowalem juz tansze odpowiedniki.trening mialem 3 razy w tygodniu:klatka biceps , barki triceps, plecy kaptury i [...]

zalewa i jest wydęty, nie z dnia na dzień ale po kilku dniach efekty są zauważalne, główne dzieje mi sie tak od węgli, na noc tylko białko.